¿Sentir el músculo entrenado?…BAH…eso es de Mediocres
7 de abril de 2026
El video que hice aborda el concepto de si es necesario sentir el músculo durante el entrenamiento para lograr el crecimiento muscular. A través de
ARTÍCULOS
¿Vitamina B o Dianabol para hipertrofia muscular?
29 de marzo de 2026
En un podcast con @sergio_sc_trainer, donde comparamos a la vitamina B6. Me pregunta Sergio, que en mi libro menciono que la vitamina B6 se vendía
El lenguaje secreto del músculo
1 de marzo de 2026
Piensa que cada músculo de tu cuerpo tiene su propio lenguaje interno. Cuando entrenas, no estás “rompiendo fibras” como se decía antes: estás mandando mensajes
GRAMOS DE PROTEINAS NECESARIOS PARA CRECER
25 de febrero de 2026
Este video que grabé anteayer aborda en profundidad la cantidad óptima de proteínas necesarias para maximizar el crecimiento muscular, resaltando que no existe una cifra
La vía MTOR y sus problemas
22 de junio de 2025
El envejecimiento tiene que ver mucho con la vía MTOR y, como a nivel científico tiene que ver mucho con los cánceres estuve investigando sus
Papel de las células satélites en la hipertrofia muscular
16 de diciembre de 2024
Resumen: la hipertrofia muscular, proceso caracterizado por el aumento del tamaño y la fuerza de las fibras musculares, depende en gran medida de la activación y
SISTEMA DE ENTRENAMIENTO, SERIES Y REPETICIONES
10 de septiembre de 2024
Bien, este punto ya empieza a ser relevante para el prácticamente medio. Todo lo citado hasta ahora, debe de materializarse en un trabajo o en
PRINCIPIO DE SOBRECARGA PROGRESIVA
6 de septiembre de 2024
Como indica su propio nombre, no es más que sobrecargar de manera continua, de forma progresiva, de manera que cada vez el cuerpo reciba un
La síntesis proteica, ¿te hace más grande, más fuerte?
7 de junio de 2024
Desarrollar una mejor comprensión del crecimiento muscular mediante la síntesis de proteínas es la mejor manera de lograrlo y como siempre digo, tienes que ver el ¿por
Las proteínas espaciadas uniformemente conducen a mayores ganancias, ¿Si o No?
7 de junio de 2024
Este estudios denominado «la ingesta de proteínas distribuida uniformemente en 3 comidas aumenta la hipertrofia muscular inducida por el ejercicio de fuerza en hombres jóvenes
