Como indica su propio nombre, no es más que sobrecargar de manera continua, de forma progresiva, de manera que cada vez el cuerpo reciba un mayor estímulo para crecer.

Recuerda, que cuando hablamos de un mayor estímulo, significa un nuevo daño físico, el daño no debe de ser mayor, pero sí el estímulo, ya que según el cuerpo se va adaptando, necesita un estímulo mayor para producir el mismo daño.

Quizás al principio con 4 series de 10 reps con 100 kg en prensa, había estímulo para crecer, pero luego necesitarás meter 110 kg para producir lo mismo, por que tus piernas serán más grandes, luego 120 kg… y así hasta un porrón más.

Para incrementar el estímulo, o sea, la sobrecarga progresiva, la manera más fácil es subiendo el peso, pero no tiene por qué ser sólo así:

• Descansar menos.
• Hacer más volumen.
• Más estrés metabólico.
• Más densidad.