Una pregunta obligada, es si se sabe verdaderamente que es la hipertrofia muscular, si, ya sé que esto parece una chorrada, una obviedad, todo el mundo sabe a qué nos referimos por hipertrofia. Es ni más, ni menos, que el crecimiento del musculo, eso lo sabe todo el mundo, ¿pero a que nos referimos exactamente con crecimiento del musculo?
La hipertrofia muscular podría resumirse como el crecimiento del musculo, sin más, aunque esto no es así… también se le denomina aumento de la sección trasversal del musculo, cosa que tampoco es cierta al 100%.
La hipertrofia hace referencia al aumento del tamaño de las fibras muscular, pero no al número de fibras musculares, esto se denominaría hiperplasia, tema de gran controversia ya que los estudios en humanos de este fenómeno presenta ciertas dificultades para poder demostrar este fenómeno, en otras especies animales sí que ha sido demostrado, al igual que ha sido demostrado que las personas con músculos más grandes tiene también un mayor número de fibras musculares, lo que da lugar a interpretar que sí que se produce la hiperplasia en humanos, al fin y al cabo, la hiperplasia en otros tejidos, como la hiperplasia de próstata esta más que constatada, aunque siempre asociada a algo negativo.
Hipertrofia celular vs hipertrofia MUSCULAR
Evidente es, que, si aumenta el tamaño de la célula muscular, aumenta el tamaño del musculo, y si aumenta el número de fibras, también podría aumentar el tamaño, pero ojo, aumento del tamaño celular, se denomina hipertrofia celular, aumento del número de fibras, seria hiperplasia, PERO HIPERTROFIA MUSCULAR, entrarían los 2 procesos, ya que aumento del musculo, podrían ser por estas dos causas, y por otras muchas.
A su vez, la masa muscular puede aumentar sin que aumente el tamaño de las fibras musculares (sarcómero) ni el número como hemos dicho, aumentando el grosor de las fascias (tejido que lo delimita), la reserva de glucógeno muscular (cantidad de energía acumulada dentro del musculo por acumulación de hidratos de carbono y agua), la hidratación celular (por ejemplo la creatina hace aumentar el tamaño del musculo por este proceso) o la vascularidad que hará que tengamos más capilares en un musculo y por tanto mayor tamaño muscular, incluso la cantidad de grasa que haya entre fibras puede variar aumentado el tamaño del musculo, pero no l aparte contráctil, el error está en creer que todo el musculo es parte contráctil, cuando esto es lejano a la realidad.
La palabra «Hipertrofia» se vincula a «Crecimiento Muscular»
Resumiendo y para centrarnos, lo resumiremos en que hipertrofia es el aumento del tamaño en sección trasversal del musculo, ya sea por aumento del tamaño de fibra contráctil, aumento del número de fibras contráctiles, aumento del glucógeno, de la hidratación, de los vasos sanguíneos, de las fascias, o de cualquier otra cosa que de tamaño a lo que conocemos como musculo.
Pero ojo, no confundir hipertrofia, con estar gordo como un becerro, porque mucha gente ve que le aumenta el grosor, y cree que eso es amento de masa muscular, y la mayoría de las veces el grosor, o su aumentos, al menos cuando es rápido, es más por grasa y retención de líquido extracelular que otra cosa.
Se nota muy bien, cuando algo es musculo, o cuando algo es grasa. Si algo está claro, es que el que esta fuerte de verdad no necesita decirlo, ni inflarse para aparentarlo como los gatos cuando se erizan ante un peligro, el que esta fuerte de verdad, se le ve, en las formas, en el aspecto, y sobre todo cuando se quita la ropa.
Mucho gordo se mueve por los gimnasios con la distorsión de la autoimagen a tal escala que se cree que ha crecido el musculo, cuando lo que esta es más becerril.
No confundamos esta hiperplasia de la que hemos hablado con la generación de músculos o miembros completos o parciales, es decir, si te extirpan un gemelo no te crecerá otro, pero si hay microrroturas musculares, y la célula llega un momento en que engorda tanto que no puede gestionarse con eficacia habrá división celular para replicar esas células musculares. En términos generales la hiperplasia se acepta a cosas negativas normalmente, como hiperplasia prostática u otros tumores, pero en este caso no sería así.
En mi biblioteca encontrarás la Colección Esteroides Anabólicos, Volumen 0 «LAS HORMONAS ANABÓLICAS DEL CUERPO», voy conceptualizando las cosas para luego ingresar al vínculo de la hipetrofia con el sistema endócrino.
Lo que realmente importa, el crecimiento muscular
La realidad es que no es relevante todo esto, solo nos importa que el musculo crezca y esto conlleve las manifestaciones físicas que buscamos, ya sea mayor fuerza, rapidez o simplemente estética, asique al crecimiento muscular lo llamaremos hipertrofia, sin entrar en más detalles de si es por más células musculares, células más fuertes, mayor glucógeno, etc.… aunque cabe destacar, que la hipertrofia conseguida por más células o células de mayor tamaño darán más fuerza contráctil, pero más glucógeno por ejemplo no, o más vascularidad tampoco, una mayor hidratación, sin embargo, si podría traducirse en más fuerza
Mucha gente identifica el crecimiento muscular con un mayor diámetro, y esto tampoco es así, ya que los diámetros involucran varios músculos, la grasa, etc.… y es difícil saber con diámetros si hay más músculo
Como vemos, la hipertrofia por lo tanto cambia el tamaño del musculo, y la forma pero solo basada en esta característica. En relación al tamaño, no se puede alargar un músculo o acortar con el entrenamiento, o no de forma voluntaria, ya que en lesiones esto si puede suceder por retracciones o desgarros, pero es algo poco o nada deseable y muy doloroso como para que suceda y no te des cuenta. Por tanto, la forma del musculo viene dada por su estructura, ósea donde se inserta y nace, así como por la estructura ósea que recorre, pero no por el entrenamiento de hipertrofia
También tener en cuenta el tono muscular (contracción parcial, continua y pasiva de los músculos) ya que este puede hacer parecer que haya más masa muscular, sobre todo en cuerpos muy definidos donde se ve un músculo un poco más apretado o rígido, dando sensación de más cantidad de masa muscular, y no es así, porque hay músculos que se aprecian más blandos, como si tuvieran más grasa, y otros como más magros, pero es la imagen que les da el tono muscular. Esto es otra historia que no viene al cuento, pero a nivel visual puede hacer parecer cosas que no son.
En resumen, hipertrofia es el crecimiento del músculo, y así no nos liamos
