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RobertoCastellano

HOLA A TODOS, COMO MENCIONE AYER IRE PONIENDO MI PREPARACION PARA QUE PODAMOS DEBATIRLA SI QUERES

 

AYUNAS:

AYUNAS:1 CAFÉ + 10MG YOHIMBINA + 40MG SYNEFRINA

ENTRENO: 1 DOSIS DE INTRA, 3G HMB

POST ENTRENO: 60G PHOENIX, 1 DOSIS DE AMINOARGININE, 5G CREATINA

 

DESAYUNO:

100G DE ARROZ EN CRUDO, 20CC ACEITE OLIVA/LINO, TORTILLA DE 4 HUEVOS, 300ML LECHE DE PROTIENAS

 

COMIDA:

100G DE ARROZ INTEGRAL, 200G DE CARNE MAGRA, 20CC ACEITE OLIVA/LINO, 1 FRUTA

1 SOBRE DE HEALTH COMPLEX

 

MEDIENDA:

100G DE ARROZ INTEGRAL, 200G DE CARNE MAGRA O PESCADO BLANCO 300G, 20CC ACEITE OLIVA/LINO, 1 FRUTA

 

CENA: 100G DE PASTA, 200G DE SALMÓN, 100G DE GARBANZOS YA COCIDOS, 20CC ACEITE OLIVA/LINO

5G OMEGA 3 + 2 DOSIS DE TOTAL CLEAN + 1 DOSIS DE PROTECTOR ARTICULAR + 2G VIT C

 

PRE CAMA:

60G ISO EN AGUA

 

ENTRE LA NOCHE:

60G ISO EN AGUA

 

LIQUIDO: SOBRE 5L AL DIA

SAL: NO MEDIDA

GLUTAMINA: LA USO CON LAS COMIDAS SEGUN ME ENCUENTEE DE FATIGADO, HASTA 30G AL DIA

ESENCIALES: IGUAL QUE LA GLUTAMINA