Tus antebrazos están compuestos de muchos músculos pequeños, cada uno con un trabajo ligeramente diferente que realizar. Para nuestros propósitos no es necesario profundizar en las minucias biomecánicas de los antebrazos. En cambio, podemos dividirlos en dos categorías, los flexores y los extensores

• Los flexores doblan las palmas hacia la parte interna de los antebrazos; y los extensores enderezan la muñeca, acercando el dorso de las manos a la parte exterior de los antebrazos.
• Los extensores también son responsables de pronar los antebrazos (rotar la palma hacia abajo) y los extensores de supinar los antebrazos (rotar la palma hacia arriba).

Piensa en la pronación y la supinación de esta manera: con las manos a los lados, las manos están en pronación cuando la palma mira hacia atrás y en supinación cuando la palma mira hacia adelante.

¿Cuáles son los beneficios de trabajar los antebrazos?

• Te ayudan a levantar más peso.
• Aumentan la estabilidad de la muñeca.
• Disminuyen el riesgo de sufrir lesiones.

A continuación te voy explicando paso a paso por qué se da cada uno de estos beneficios.

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