No paras de escuchar que para déficit hay que comer mas proteínas, y bueno, asi es, pero no suele ser por el motivo que te cuentan.

Te dirán que son más saciantes, pero amigo… como estés en déficit, pasas hambre si o si, comas lo que comas, hombre… a ver… por un dia de déficit, está claro que no, después de una semana, bueno va apretando.

Pero tras 3 meses a déficit, cojones como tira, comas lo que comas, por lo que esto no suele funcionar mucho. De hecho, te verás con una jartera de chicles, smint, gelatinas light y más mierdas para calmar el hambre.

La teoría del apalancamiento proteico, ¿qué cosa?

Pero, lo que si es cierto, y relevante, es la teoría del apalancamiento proteico, con la cual estoy muy de acuerdo.

Está; resumiendo, dice que debido a que la proteina es fundamentalmente plástica, es decir, contruye estructuras, su deficit hará que los centros de saciedad del cerebro, tras una necesidad proteica clara, aumentará la sensación de hambre, mediante la grelina, para cubrir las necesidades plásticas mínimas del cuerpo, especialmente cierto si entrenas para hipertrofia.

¡¡¡ Meter protes demás, apacigua esto, pero ojo, solo apacigua, hambre pasarás, si o si, asúmelo !!!