¿Qué es mejor?… frecuencia 1, 2… Weider, Pull Push Legs… Volumen largo, cortos… señores, usemos la logica. Toda carrera deportiva, necesita esto o aquello, según la epoca de dicha carrera.
Pero claro, e aqui el secreto, carrera deportiva, lleva implícito un periodo temporal alto. Yo, almenos, lo hice asi
Mi época principiante, de 15 a 20 años
- Frecuencia 1
- 3/4 entrenos semana
- Ejercicios muy basicos
- Muy centrado en la fuerza
Todo este tiempo en volumen, con alguna bajada, como cuando tuve q hacer las pruebas de acceso a INEF. Pase de 65kg, a 124 (bien gordo) cuando decidí definir para competir.
Mi época media, de 20 a 28 años
Empece a competir, y empecé con química;
- F1, con frecuencia 2 de músculos atrasados (pecho y cuadriceps).
- Peso oscilante (98 lo mínimo compitiendo, 133 lo máximo en volumen)
- 5 entrenos semana
- Probé mil sistemas y mil cosas
APRENDI y me formé (INEF, Grado Superior Dietética, Grado Medio Farmacia, y varios cursos, 4 concretamente).
Época pureta, de 28 a 39 actuales
- 6/7 entrenos semana
- F2, pero sistemas mas metabólicos
- Peso más controlado, 103 competiciones a 112 volumen
- Mas centrado en salud
- Comencé a preparar gente
Joder, fue todo progresivo, salió improvisado, aunque con un plan de base. Solo hacer INEF fueron 5 años joder…. es que todo lleva tiempo…
Ahora la gente se apunta al Gym, usando quimica, con F2, pull push legs, máquinas, volúmenes limpios, nada más empezar a competir, y a preparar gente.
Lo que yo hice en 24 años, ahora se quiere en 1 temporada… y como no sale, entonces videos diciendo que Chopan entrena mal, que la quimica es un secreto, que estrés mecánico solo son las 3 últimas reps, y que la suplementacion es marketing.
SI NO RESPETAS EL PROCESO, SOLO TE QUEDA NO RESPETAR A LOS DEMAS, PARA QUE SE TE CONOZCA.
¡¡¡ Que asco empieza a dar todo !!!
