Antes de sugerirte como maximizar la efectividad del press de banca, es fundamental comprender la biomecánica involucrada en este ejercicio.

La biomecánica es el estudio de los principios mecánicos que gobiernan el movimiento y la estructura de los organismos vivos. Es crucial en las Ciencias del Deporte y la Fisiología del Ejercicio porque comprender la biomecánica de un ejercicio puede ayudar a mejorar el rendimiento, reducir el riesgo de lesiones y optimizar los resultados del entrenamiento.

¿Cómo se da esto en el press de banca?

El press de banca implica levantar una barra desde una posición horizontal en un banco hasta una posición por encima de la cabeza y luego bajarla nuevamente a la posición inicial. La biomecánica del press de banca se puede analizar en términos de ángulos articulares, activación muscular y producción de fuerza.