Hay varios estudios con resultados diferentes; en general empieza a perderse masa muscular tras 10-12 días de inactividad, llegando a perderse entre 5 y 9% en un mes, esto con “0” estímulo, si hay estimulo se mantiene mucho más, pues esto lo dejo bien claro.

Uno de los motivos de la pérdida muscular es la falta de apetito; en este escenario el consumo alto de proteínas y aminoácidos esenciales hace que esto se retrase. Para atenuar esta pérdida muscular esta la hipoxia, la electro estimulación, y la estimulación muscular por vibración, además hay suplementos que mejoran la “no pérdida” como la Creatina, los BCAA, HMB y demás que ya conocemos.

La mayor pérdida muscular que se produce a nivel visual no es perdida de sarcómeros, sino es de las reservas de glucógeno (la inactividad tiende a almacenar menos glucógeno) y de plasma sanguíneo, por eso esa falta de tono al no entrenar.