El paseo del granjero es un ejercicio sencillo, tradicional y efectivo a la hora de coger fuerza, mejorar el agarre, aumentar la concentarción, quemar grasa corporal y mantener los músculos…. quizás uno de los olvidados por los culturistas en estas épocas de tecnologías y tal…  pero una de las rutinas tradicionales del strongmen…

Este ejercicio llamado así «paseo del granjero», donde transportas una carga supera a todos los demás en lo que respecta al acondicionamiento metabólico y la pérdida de grasa, además de ayudarte a mejorar tu agarre y por supuesto, coges mucha fuerza.

A algunas personas les encanta el prowler o el trineo para su época de definición o cuando llega el veranillo. Pero el llamado paseo del granjero puede ser un ejercicio rústico, antiguo, pero definitivamente efectivo.

¿Por qué es efectivo?

En primer lugar, es menos probable que te veas limitado por factores metabólicos porque provoca la mayor deuda de oxígeno en la menor cantidad de tiempo. Esto se debe en parte a las altas exigencias del ejercicio, pero también a que es difícil respirar cuando se realiza al máximo.

• Si bien también es metabólicamente exigente, al menos puedes respirar adecuadamente cuando lo haces.
• Como tal, puedes llevar una carga pesada durante más tiempo que cuando empujas grandes pesos y te recuperas más rápido entre series.
• Eso permite una mayor densidad de trabajo (hacer mucho trabajo en poco tiempo), lo que es importante cuando quieres perder grasa corporal.