Uno de los errores más grandes, si no el más grande, que veo que la gente comete cuando habla de sus objetivos deportivos es que no tiene expectativas realistas.

¿Por qué son importantes las expectativas realistas cuando se trata de lograr un objetivo y ver esas transformaciones que quiere?… déjame decirte…

Por ejemplo si estás detrás de perder peso y supongamos que emprendes tu programa de entrenamiento y dieta con tu mente enfocada en ello, cada mañana, cada vez que te despiertas esperarías ver que el indicador de la balanza esté por debajo del día anterior…. esa es tu expectativa…

Cuando eso claramente no suceda porque tu peso va a fluctuar hacia arriba y hacia abajo por muchas razones… cuando llegue el día 3 y tu peso aumente, vas a enloquecer, ¿verdad?…

Te vas a poner increíblemente emocional y frustrado;

• El primer pensamiento que te vendrá a la cabeza es que estás haciendo algo mal.
• Vas a buscar razones por las que debes dejar de comer o cometer cuantas tonterías como buscar ayudas.
• Finalmente, no querrás ni entrenar ni hacer dieta.

Todo porque tu expectativa era que debías o querrías perder peso todos los días…es posible que ya lo haya experimentado, por lo que puede resultarle demasiado familiar…

Sin embargo, si hubieras tenido expectativas realistas desde el principio sabiendo que tu peso fluctuará y eso es normal, cuando la báscula subió al tercer día, no te habrías vuelto loco y abandonado porque sabrías que es normal.

Es más, estabas preparado para ello mentalmente, lo que te permitiría ser constante, ceñirte a tu plan y ver el progreso a largo plazo.

Este es un ejemplo rápido de por qué es tan importante tener expectativas realistas.

¿Cuáles son tus objetivos?, ¿quieres ser una atleta profesional?

El fitness o el culturismo puede ser intimidante; incluso los pequeños gimnasios suelen estar llenos de máquinas de aspecto extraño, equipos que casi nadie sabe usar y solo destinados a esas chicas sexys que suben a ellas con todo lo que tienen.

A muchas mujeres les preocupa que el entrenamiento con pesas las transforme de alguna manera en «Hulk-ettes», por lo que pasan horas haciendo ejercicios cardiovasculares para mantener su figura «femenina». La verdad es que las mujeres simplemente no tienen el soporte hormonal para ganar masa muscular como los hombres, aunque pueden ganar masa muscular como los hombres, sin embargo los hombres poseen más testosterona y esa base es indiscutiblemente una ventaja.

Los niveles de testosterona de las mujeres son una fracción de los de los hombres; eso significa que una chica puede hacer su press de banca sin preocuparse por la cantidad de vello que pueda hacer crecer. Sin embargo, hay mujeres, que se ven masculinas, pero para ello necesitan muchos años de dedicación y un estilo de vida particular y propio de las profesionales del bodybuilding.

Lo que queremos decirte es que a menos que tengas objetivos de convertirte en la próxima estrella del culturismo femenino en el círculo profesional, nunca tendrás que preocuparte por verte demasiado masculina. Ahora bien, entrenar con pesas de forma constante e inteligente aumentará tu masa magra y es lo que muchas chicas empezaron a entender, aunque no todas pasan por esta comprensión.

Mientras más músculos tengas, más calorías quemará tu cuerpo.

Cuantas más calorías quemes, más hermosa estarás; el aumento de la masa muscular también agregará forma a tus brazos, cogerá muchos centímetros de tu estómago e incluso añadirá algo de redondez a tu billetera. En fin, cuando las revistas especializadas sobre el fitness femenino hablan de «tono», en realidad hablan de músculos fuertes.

Alcanza tus objetivos de manera eficiente

Otro problema con el que se encuentran las mujeres es que simplemente no saben qué deberían levantar o por qué; escuchan y leen cosas como «dividir», «día de piernas» y «programación», pero no tienen un contexto para esas ideas o cómo se aplican a ellas.

Todas esas palabras elegantes se refieren a una cosa: la rutina que una mujer usará para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Pero, para obtener los mejores resultados del entrenamiento con pesas, es importante levantar con un propósito y dirección… de ningún modo puedes pasear de una máquina a otra sin establecer primero qué ejercicios y qué cantidad de series y repeticiones te ayudarán mejor a alcanzar tus objetivos…

Empieza a Trabajar sin Excusas !!!