Las piernas, son una zona muscular muy deficitaria, sobre todo en hombres, pero tiene una explicación.
Generalmente en el mundo del fitness, más en el culturismo en cuestión, se tiende a hacer sistema WEIDER por ejemplo, con frecuencia 1. Es decir, se entrena cada grupo muscular 1 vez por semana, y normalmente se hace una división corporal un poco simplista, como esta:
- Día 1: pecho y abdomen.
- Día 2: espalda, lumbar y antebrazo.
- Día 3: hombro, trapecio y gemelo.
- Día 4: bíceps, tríceps y abdomen.
- Día 5: muslo.
Así expuesto, puede parecer una división normal, pero esto es la mayor cagada en cuanto a igualdad de entrenamiento que se puede hacer, ya que la cantidad de músculo cuando trabajamos el muslo, puede ser el equivalente a pecho, espalda y hombro (cuádriceps es más grande que el pecho; el femoral, los aductores y el sartorio serían como la espalda, y el glúteo sería bastante más grande que hombros).
Por lo que, en resumen, el trabajo de piernas es quizás el 40% del trabajo del cuerpo, pero se le da una división de entreno del 20%, como al resto de músculos.
