En una semana de diciembre al final del 2022 empecé con mi preparación deportiva, dependiendo de los marcadores de salud, controlando el entreno y la dieta, que aunque sea repetitiva, no me quedaba otra.
La dieta de ese enteonces en esa preparación era sencilla.
- Me tomaba un batido de post-entreno y tres comidas durante el dia, con 300 g de arroz con tres fuentes proteicas. una tortilla, pedazo de pollo y otro batido.
- Por las noches prefería el salmón… acompañando 10 g de aceite de oliva, 10 g de aceite de lino, entre algun snack extra y ya…
- Simplifiqué todo el tema de suplementos y tal, para evitar complicar las cosas.
Así, hice mi rutina realizable y, no siempre un atleta puede cumplirlo por comodidad, hábitos y cubriendo sus necesidades. Es que es sencillo de preparar y dejar hecho, lo que te obliga a comerlo porque la facilidad de tenerlo a mano es el factor predominante para hacerlo.
Al final de la pandemia se ha puesto de moda de que si comes siempre lo mismo eres de los antiguos. Pero, ¿me pregunto si podeis comer algo que os disgusta y vivir así?. En fin, ni el arroz me disgusta ni los otros ingredientes, por tanto no soy repulsivo a las comidas que voy haciendo, esas comidas SÍ, que me sirvieron en esta temporada, para mi preparación deportiva.
Ventajas:
- Ahorras en el supermercado
- No te saltas la dieta porque tienes pocos alimentos en casa
- Comer se vuelve un objetivo, (alimentarse) no por gusto. No es la comida, son los nutrientes los que cuentan.
- Uno se relaja mientras hace dieta; al no preocuparte tanto, en tiempos difíciles, la vida se hace fácil
De este tema discutible en una preparación deportiva hablé en el vídeo hecho durante el final del 2022 (luego del año donde tuve mi infarto).
