En una entrevista en 🎙️ @ahoraquepodcast me consultaron: ¿cuáles son las principales diferencias que ves entre tu generación y la generación actual?

Mira, si lo practicaba era por pasión, porque desde luego no había nada, ni socialmente, ni de mi entorno, que me empujase a ello.

• No había suplementación,
• No había muchos conocimientos de nutrición,
• No había internet.

Hoy en día es todo muy, muy distinto. Entonces, la diferencia, cuando tú haces algo por pasión, ya lo haces de manera muy emocional, muy poco tradicional y de manera muy dedicada, te dedicas.

Hoy lo que se quiere son ya esos resultados, esas consecuencias, pero casi que no se quiere ir a entrenar. Veo que a mucha gente quiere el cuerpo pero no el proceso, pero es que el cuerpo es derivado del proceso.

Hace unos años, me preguntaron esto:

¿Qué dificultad tuve cuando inicié con esto del culturismo?.

Para responder a esto me ubico en un pueblo, en una época donde hacer culturismo era de portero de discoteca y mala gente. Además, nadie en mi familia era deportista de alto rendimiento y tal; sí que tenía unos primos y como dije era una actividad rara.

Es más, ni mis padres que no entendían nada, ni los que recuerdo me apoyaron hasta que competí y gané en junior.

En ese momento gané el Campeonato de Extremadura, el Campeonato de España, el Mr Universo, una medalla de bronce en el Campeonato del Mundo, entre otros podios. Recién allí mis padren tomaron interés y vinieron a verme, incluso en Alemania cuando gané el Mr Universo, acampándome en esta hermosa andadura y sintiéndose orgullosos creo.

Cuando vieron que su hijo ganaba y era figura dentro del culturismo, que era feliz y demás, pues yo también notaba que a ellos empezaba a gustarle este deporte. En fin, no tuve apoyo ninguno al principio como muchos pasan en la vida, incluso, mi madre me llevó al médico cuando yo tomé un bote de creatina… resulta que el médico nos decía que solo funcionaba para que crezca la masa muscular y que lo dejara y tal…

Hubo momentos donde mi madre me controlaba tanto, que yo tenía que comer a escondidas, entre mil penurias que uno tiene que pasar cuando vive bajo el techo de sus padres.

En mi generación, no había información como tal

En aquella época tampoco había la internet o redes sociales, tampoco había preparadores, o tampoco información seria sobre el culturismo y lo que rodea a este hermoso deporte. En cierto momento estaba a oscuras, tanto, que muchas veces casi lo dejo.

Pero entrené pesado de joven y sinceramente hacía lo que tenía que hacer, independiente a lo que la gente me decía. Gracias a eso, al día de hoy soy como soy, pero lo tuve muy jodido… por ejemplo, tanto jodido que cuando me rompí el menisco mis padres no quisieron llevarme al médico y hoy sigo con el menisco roto… pues he perdido movilidad, ya que tuve que operarme en esos días…

Por otro lado, he tenido muchos problemas de lesiones y demás dentro del culturismo, por lo que tuve que engañar a mis padres escondiendo lo que me pasaba, pues eso me alejaría de este deporte y sinceramente, son muchas cosas que me he comido yo solo, sin ayuda de un conocimiento acabado y menos aún de preparadores o médicos del deporte que ni siquiera existían en aquella época.

Hoy en día, digo a la gente que se inicia, que no tienen ni la puta idea de lo fácil que lo tienen, comparado a lo que lo teníamos nosotros, los que empezamos hace 15 o 20 años.

En esa época hacer este deporte estaba mal visto, que un hombre culturista llevara bolsos de tías estaba mal visto, donde a los más grandes se les respetaba, donde la definición y patas mandaban en el escenario, donde mover peso era lo normal y bombear solo era para cuando estás lesionado, cuando Blast and Cruse no existía…

Pero había una cosa que hoy falta mucho, gusto por lo que haces, y no gusto por gustar a los demás, ser culturista era ser raro para mal, hoy mola… hoy se disfruta, antes ser culturista, SE SUFRIA, por eso no eras uno más, pues era algo raro y esa rareza te hacia especial…

Años de preparación lleva un cuerpo, ¿no es así?

La afirmación es acertada: el físico de un culturista es el resultado de años de preparación constante y estratégica, que abarca un entrenamiento riguroso, una dieta rigurosa y fortaleza mental.

Lograr un físico así requiere una enorme dedicación para desarrollar músculo progresivamente, mejorar la definición y lograr una simetría lo más perfecta posible durante un largo período de tiempo. Ten en cuenta que el ritmo de ganancia muscular disminuye significativamente después de los primeros años.

¿A que llamo proceso para llegar a construir el cuerpo?

Procesos del Entrenamiento:

• Sobrecarga progresiva: Para desarrollar músculo, los culturistas deben levantar pesas de forma constante, progresivamente más pesadas o más desafiantes con el tiempo.
  Divisiones estratégicas: El entrenamiento suele implicar trabajar grupos musculares específicos en días diferentes para permitir una recuperación adecuada y un desarrollo enfocado.
• Variedad de ejercicios: Las rutinas incluyen una combinación de ejercicios compuestos y de aislamiento para todos los grupos musculares principales, con énfasis en la técnica correcta para maximizar los resultados y prevenir lesiones.

Procesos Nutricionales:

• Enfoque en proteínas magras: Una dieta rica en proteínas magras es esencial para la reparación y el crecimiento muscular.
• Carbohidratos y grasas: Los tipos y cantidades de carbohidratos y grasas se controlan cuidadosamente, y las calorías suelen reducirse gradualmente en las semanas previas a una compitición para maximizar la pérdida de grasa.
• Planificación estratégica: Los culturistas planifican meticulosamente sus comidas para asegurarse de obtener los nutrientes adecuados en los momentos adecuados para apoyar su entrenamiento y sus objetivos. No solo son los macros, hay más incluso más allá de los micronutrientes.

Procesos psicológicos de disciplina y fortaleza mental:

• Compromiso a largo plazo: Desarrollar un físico de este nivel es una maratón, no un sprint, y requiere un compromiso que dura años.
• Consistencia: Los resultados se obtienen con un esfuerzo diario y constante, tanto en el entrenamiento como en la dieta, no con ráfagas de actividad irregulares.
• Superación de desafíos: El éxito de un culturista también es un testimonio de su fortaleza mental, ya que debe superar la fatiga, los estancamientos, dudas, dependencias y hasta depresión.

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La tienes clara cuando te hablo de esto. ¿NO?… ¿deseas formarte con un profesional?… me gustaría que leas algunos de mis libros.