Si bien puede causar dependencia, por otro lado, el nutriente a menudo vilipendiado podría ser útil cuando se usa adecuadamente. Tomado en el momento adecuado, un poco de azúcar puede estimular el crecimiento muscular.

De hecho, consumir los azúcares adecuados en los momentos adecuados podría ayudar a desarrollar masa magra. Por supuesto, las cosas podrían ser al revés; en su lugar, podrías agregar grasa. Entonces, ¿cómo puedes encontrar el equilibrio? ¿Cómo afecta el azúcar al crecimiento muscular?. Más específicamente, ¿cómo puedes utilizar el azúcar para ayudarte a alcanzar tus objetivos?

Algunas aclaraciones sobre el azúcar

Antes de que podamos entender cómo el azúcar afecta tu cuerpo y cómo puedes usarlo estratégicamente, es vital que tengamos claro exactamente de qué estamos hablando. Con demasiada frecuencia, el término “azúcar” se utiliza para referirse a varias cosas diferentes.

Generalmente, cuando la gente usa esa palabra, en realidad se refieren a sacarosa, azúcar de mesa común, generalmente extraída de la caña de azúcar o de la remolacha. Si bien todas las plantas contienen pequeñas cantidades de sacarosa, como subproducto de la fotosíntesis, generalmente se encuentra en concentraciones demasiado pequeñas para aislarlas económicamente.

Pero, también existen otros tipos de azúcar, cada uno de los cuales proviene de diferentes fuentes y tiene usos ligeramente diferentes en el cuerpo. Aquí hay un (muy) breve resumen de los distintos tipos de azúcar, incluida la sacarosa, y sus fuentes comunes: