Es común ver este ejercicio del curl de bíceps hacerlo de dos formas; manteniendo el codo atrás con lo que la flexión de brazo sucede antes, o curl adelantando con el codo hacia delante donde la flexión de codo es más alta y los brazos van más hacia arriba.

¿Cuál es la forma correcta?

Como siempre la respuesta es, las dos. Si queremos más trabajo de bíceps y braquial codo atrás, si queremos más flexores de antebrazo, coracobraquial, incluso podría decirse tamaño general adelantando el codo.

Al hacerlo así se producirá un leve balanceo, entonces, ¿eso esta bien?. Como siempre, depende.

Un ligero balanceo es normal en el curl de bíceps para equilibrar centros de gravedad (el corporal con el del peso ya que éste sube más alejado del cuerpo), un balanceo excesivo es malo, ¿cuánto?. Cuando ya suponga riesgo de lesión.

Si quieres saber más sobre cómo, cuándo y por qué hacer uno u otro, espero estés atento, que del curl de bíceps estaré hablando aquí en la academia.

¿Cuál de los 2 haces tú? y, sobre todo, ¿POR QUÉ?