El calcio dietético juega un papel crucial en la salud general y el rendimiento de los deportistas.

Pero antes de desaviarnos sobre temas que no tienen sentido cuando hablamos del calcio, me enfoco en la importancia del calcio para nosotros, los deportistas.

Importancia del calcio:

Fortalecimiento óseo:  El calcio es fundamental para el desarrollo y mantenimiento de huesos fuertes. Esto es especialmente importante para los deportistas, ya que están sometidos a un estrés físico elevado que puede aumentar el riesgo de fracturas y otras lesiones óseas. El hueso, esta continuamente regenerándose, de manera que cada 7 años el esqueleto se ha renovado, esto es así, debido a la acción de los osteoclastos y osteoblastos, los primeros destruyen hueso, y los segundos crean hueso. De esta forma mantienen la salud ósea, el problema esta cuando no hay suficiente calcio y fosforo, entre otros minerales, para forma hueso al ritmo necesario, donde el calcio es el mineral mas importante para dicho fin.

Función muscular: El calcio es esencial para la contracción muscular. Un nivel adecuado de calcio ayuda a los músculos a contraerse correctamente, lo que es vital para realizar cualquier actividad física. Esto ya se consigue con cantidades muy pequeñas de calcio, por lo que para esta fusión no es importante suplementar con calcio.

Conducción nerviosa: Este mineral juega un papel en la transmisión de impulsos nerviosos, facilitando la comunicación entre el cerebro y las partes del cuerpo durante el ejercicio físico.

Prevención de enfermedades: Mantener una ingesta adecuada de calcio puede ayudar a prevenir la osteoporosis y el estrés óseo, condiciones que pueden afectar a los deportistas, especialmente aquellos que realizan actividades de alto impacto o de resistencia.  Pero no olvidar que se necesitan cantidades adecuadas de otros elementos como vitamina D, fósforo, etc. para conseguir que este calcio sea bien usado para dichos fines.

Regulación del peso y metabolismo: Algunos estudios sugieren que el calcio puede influir en el metabolismo y la gestión del peso, aunque se necesita más investigación en esta área para comprender completamente su papel.