Derek Lunsford nacido en Estados Unidos en 1993, es el excampeón del Mr. Olympia en 212 libras, que pudo ascender a la categoría Open para transformarse en bicampeón (2023 y 2025), lo que lo convierte en el primer atleta en ostentar el título en dos divisiones diferentes, consolidando su nombre en la historia del culturismo.
Desde 2010, trabaja como coach, ofreciendo consejos de entrenamiento, además de su muy reconocida ética de trabajo, para lograr el físico imponente y definido que posee.
Derek Lunsford nació en Indiana y siempre fue muy activo; ya en época escolar fue un atleta competitivo y no es de extrañar que su competitividad le dio réditos a su carrera profesional. Fue un gran luchador en la preparatoria, pero desafortunadamente, cuando llegó el momento de ir a la universidad, la escuela a la que asistió no tenía un programa de lucha libre.
Aunque la lucha libre estaba descartada, Lunsford no quería abandonar sus actividades deportivas, por lo que se vio obligado a explorar otros deportes. En cambio, comenzó a interesarse por el levantamiento de pesas, lo que le abrió las puertas a una carrera en el culturismo.
Con el tiempo, continuó progresando y esa estética definida comenzó a tomar forma. Empezó a admirar a algunos de esos gigantes que todos aman y sus sueños de culturismo comenzaron.
El historial del Mr Olympia 2025
Su primer paso en el mundo del culturismo fue en 2015. Pero no fue hasta 2017 que obtuvo su tarjeta profesional. Y desde el principio, logró triunfos, ganando el Tampa Pro, lo que le dio la oportunidad de competir en Mr. Olympia 212 Lbs.
Además de ganarlo en 2023, el fin de semana, Lunsford se llevó a casa el trofeo Sandow, destronando a Hadi Choopan. Para los que opinan, con Derek liderando la división «open», este entusiasta y gran campeón no muestra signos de desaceleración y, puede volver a sorprendernos durante los siguientes años.
Las medidas de Derek Lunsford
Algo que fascina a muchos sobre Derek Lunsford es su altura y peso. Derek mide 1,68 m, lo cual es perfecto para la división de 95 kg. Sin embargo, muchos dudaban de su capacidad para competir con competidores más grandes cuando se anunció que competiría en el Open del Olympia 2022 debido a su desventaja de altura.
Aun así, quedó en un cercano segundo lugar. Tras demostrar su capacidad para defenderse entre los grandes, se alzó con la corona en 2023, derrotando a atletas de gran tamaño como Samson Dauda y Andrew Jacked.
Aunque puede no ser el competidor más alto en el escenario, Lunsford logró coger una cantidad impresionante de peso, llegando a pesar alrededor de 118 kg en pretemporada y alrededor de 97 kg sobre el escenario. Además, su impecable condición física y madurez muscular superan con creces a muchos de los competidores cuando sube a la tarima.
Régimen del Mr Olympia 2025
Para alcanzar el nivel de Derek, el entrenamiento es clave. Su entrenamiento es obviamente muy estricto e intenso, y trabaja tanto con máquinas de cable como con pesas libres (barras y mancuernas), incorporando además muchos movimientos compuestos y de aislamiento.
Al investigar un poco sobre él me fije que utiliza series descendentes y superseries siempre que puede, lo que le permite trabajar a fondo esos músculos una vez fatigados.
Dieta y Nutrición de Derek Lunsford
Para esculpir el físico imponente de Derek, el entrenamiento es solo una parte. Otra parte importante es la dieta, lo que le ayuda a recuperar y reconstruir sus músculos. Una alimentación adecuada ayuda a que los músculos crezcan más grandes y fuertes después de sufrir desgaste durante las sesiones de entrenamiento.
Como muchos culturistas, Derek se propone comer cada 2 o 3 horas y busca cubrir todos los macronutrientes a la perfección. Esto no solo le permite descansar bien, sino que también le ayuda a recuperarse por completo. Los alimentos que Derek incluye en su dieta son pollo, pescado, huevos y otras carnes magras, verduras mixtas, arroz, frutos secos y aguacates como fuentes de grasas saludables.
Si bien Derek usa sus propios suplementos y, aunque no lo dice abiertamente, estoy seguro que combina macros, en los momentos que necesita. Todos gestionan sus batidos, cápsulas, barras y otras ayudas para que esas ganancias sean efectivas y, si bien tampoco sabemos hasta donde va en su rutina de ciclos, tampoco se muestra muy liado cuando tiene que demostrar que está saludable, incluso a nivel mental.
Historial de competiciones de Derek Lunsford
Su historial es descomunal: es uno de los atletas mejor condecorados, tanto en su carrera amateur como profesional. Como cité arriba, desde su primera competición en 2015, contó con una impresionante colección de títulos, podios y diplomas.
Es importante acotar que no se excede, lo que inhibiría su progresión. Derek, compite una o dos veces al año, lo que le permite ganar masa muscular considerable durante la temporada baja.
Palmarés de Derek Lunsford:
2025 Mr. Olympia: 1º plaza
2025 Arnold Classic: 1º plaza
2024 Mr. Olympia: 3º plaza
2023 Mr. Olympia: 1º plaza
2022 Mr. Olympia: 2º plaza
2021 Mr. Olympia Men’s 212: 1º plaza
2020 Mr. Olympia Men’s 212: 4º plaza
2019 Mr. Olympia Men’s 212: 2º plaza
2018 Mr. Olympia Men’s 212: 2º plaza
2017 Mr. Olympia Men’s 212: 5º plaza
2017 Tampa Pro Men’s 212: 1º plaza
2017 NPC USA Championships- Men’s Light Heavyweight- 1º
2016 NPC USA Championships- Men’s Middleweight- 2º
2016 NPC Junior Nationals- Men’s Middleweight- 1º
2015 NPC Junior Nationals- Men’s Welterweight: 1º
2015 NPC Indianapolis Championship- Men’s Open Welterweight: 1º
Resumen de Derek Lunsford
En general, Derek Lunsford tiene un gran futuro en la industria. Muchos creen que tiene posibilidades de ganar el Mr. Olympia varias veces, y Ronnie Coleman es uno de los que cree en Derek. ¿Qué pienso yo?. Haré un vídeo dentro de unos días sobre esta temporada del Mr. Olymplia.
