El ayuno, ha sido objeto de creciente interés y estudio en el mundo del bienestar y la condición física, particularmente en el contexto de la hipertrofia muscular y el entrenamiento dirigido a este fin. Este método, ha sido vinculado tanto a beneficios como a desafíos en diversas áreas de la salud y el fitness, de los cuales hablo en este apartado.

Beneficios del ayuno intermitente para la hipertrofia:

Desde una perspectiva positiva, el ayuno intermitente ha mostrado potencial en la optimización de determinados aspectos hormonales y metabólicos que pueden ser aprovechados en el contexto del desarrollo muscular.

La elevación potencial de la hormona del crecimiento durante los períodos de ayuno y una mejora en la sensibilidad a la insulina durante la ventana de alimentación pueden, teóricamente, crear un entorno hormonal favorable para la ganancia de masa muscular, mientras se mantiene o reduce la grasa corporal, pero todo esto en un marco teórico, luego hay que determinar si estos aspectos positivos compensan los aspectos negativos de dicha práctica.