Anatomía de un culturista, ¿cómo desarrollar los entrenos?

En el gimnasio, a menudo escucharás; «Esto es lo que me funciona, así que hago este ejercicio de esta manera»… si bien el atleta puede haber visto ganancias al hacer las cosas a su manera, hay ciertos ejercicios y posiciones que pueden ser descuidadas y esto inhibiría construir un físico más fuerte, más proporcionado y simétrico.

CULTURISMO, FIERROS, GYM, SUPLEMENTOS, HÁBITOS DE SUEÑO, SUPERSERIES, y tantas cosas que a muchos es el pan de cada día para que poco a poco logren sus objetivos anhelados. Estas fechas tan claves donde todos queremos dejar nuestras obligaciones así poder descansar un tiempo, hay gente ,verdaderas personas, encerradas en los gimnasios, en el garaje, en el lavadero, en la pieza ,en el patio, buscando tallar esa madera en que deposita tantos sueños, anhelos, esperanzas, y el vigor que produce sentir que entreno tras entreno esa madera va dando forma a gusto, del artesano, muchas veces las herramientas no son las adecuadas, variados son los motivos, buscando concretar dicha escultura de una manera u otra el objetivo a alcanzar, pero quien nos dice que si o si tenemos que usar las mismas piezas, pueden ser similar, parecidas pero casi nunca iguales, hay que re buscárselas como en todos los ámbitos de la vida, las circunstancias nunca son iguales y debemos trabajar con lo que tenemos en mano, y mucha gente no comprende eso, todos son dignos de hacer de su escultura tallada un verdadero crisol de ideas y detalles para homogeneizar un sinfín de propuestas, aunar criterios y ver que sale.

Por ello doy mis felicitaciones a todos que convergen a tantas variantes, haciendo prueba y error en sí mismo, con suplementos, entrenamientos, horas de sueño, etc. logrando ver ¿cómo puedo trabajar en esos puntos tan finos, en esos detalles, que a la larga hacen la diferencia?, felicitar a los que trabajan de forma intensa sin descanso en estos días, o que ya lo hicieron, fueron muchos, obteniendo desde primeros puestos y otros un poco más lejanos, como escribí anteriormente no hay mejor fortuna, el de tener por comprendido que:” el laburo estuvo, las ganas ,el sacrificio, los pesos levantados, y las dietas realizadas”.

Además, muchas veces sentir la satisfacción de ser alguien notable entre los demás, que las miradas en el gimnasios se tornen cuando está a punto de estallar un grito a causa de la última serie descendente, notar cómo se contrae y trabaja el musculo al final de la serie, esa satisfacción cuando deja el gimnasio atrás, finalizar con esas amneas controladas, ir rumbo a la casa para alimentarte y ver que cada día sigue creciendo, hay gente que no lo entiende, viene en todos los lugares intentando avasallar con sus preguntas y al no entender, toman la ideología a la época de la quema de brujas, divulgando estupideces en respecto como logran semejantes resultados, para aquellas personas nuevamente les digo, que es fruto de principalmente constancia, voluntad, mucha dedicación, amor al deporte y precisamente las ganas de superarse cada día, el GYM esta alcance de todo, los suplementos, las dietas si nos esmeramos en conseguir sabemos que se puede, hay mucha gente que con el mismo dinero sin ofender a nadie lo utiliza para comprar esos paquetitos patéticos que dicen hasta el numero de ley, con la frase “ es perjudicial a la salud” y que uno de esos es muy difícil se le caiga de la boca o le falte un solo día, si esa constancia la usaran para algo mas benéfico, como me gustaría estar vivo para verlo.

En la búsqueda de apoyaros con fidelidad, preparé algunos consejos de forma a que podaís entrenar de forma más inteligente y construir esos músculos obstinados que tanto te cuestan hacer crecer.

MIS CONSEJOS PARA ENTRENAR

1- Dedica un buen tiempo al calentamiento con estiramientos …  eso te preparará para ser más eficiente entrenando, recordando que el músculo se prepara rápido, pero la articulación tarda más.

2- Si un día estás cansado para entrenos de mucho peso, incrementa intensidad con súper-series o métodos de alta intensidad y menos demanda nerviosa, así exprimirás siempre lo máximo en cada entreno.

3- No te centres tanto en una técnica concreta de ejecución, escúchate, como más sientas tú el musculo será lo mejor, pues tu biomecánica es única.

4- Busca compañeros de entreno superiores a ti, así tiraran de ti

5- Entrena con un objetivo diario, ve con la intención de superarte en algún ejercicio a diario, no en todos pues eso es exigirte mucho, así siempre habrá una motivación

6- Para las mujeres, no olvides meterle peso, eso no masculiniza, lo hará tu actitud.

7- Entrena para ti, no para el resto, quizás podrías mover más y bajar repeticiones, pero si no es lo estipulado, cíñete a tu entreno.

8- Programa tu entreno con periodos de más carga y de menos, SE inteligente.

9- Nunca pares de entrenar salvo pura necesidad, una ligera lesión solo te condiciona, no te limita.

10- Escúchate, si un entreno es el mejor, pero no te funciona, cámbialo por uno peor, pero que te funcione.

«El sudor y las lagrimas que derramemos ahora, nos ahorraran lamentos e infortunios para más adelante” un gran abrazo y a seguir creciendo…muchos éxitos!

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