El cerebro está involucrado en una gran cantidad de funciones, incluida la sincronización y el mantenimiento de los procesos y comportamientos asociados con el desarrollo muscular.
El cerebro está involucrado en una gran cantidad de funciones, incluida la sincronización y el mantenimiento de los procesos y comportamientos asociados con el desarrollo muscular.
Levantar un peso puede parecer un acto relativamente simple, pero lo que subyace a esto es una serie de procesos preventivos, que comienzan en el cerebro. Y no termina ahí.
¿Qué pasa en nuestro sistema?
Durante y después de una serie de un ejercicio en particular, el músculo primero tiene que relajarse y contraerse varias veces, y luego relajarse totalmente mientras se prepara para otra serie… aún así, no termina…
La respuesta del sistema nervioso a un estímulo particular (un peso, por ejemplo) debería fortalecerse dada la cantidad necesaria de descanso y la calidad nutricional. Luego se deduce que tres procesos neuropsicológicos principales deben ocurrir antes de que una sesión de entrenamiento pueda considerarse productiva:
- La propagación de una respuesta neuronal a un evento estresante.
- La relajación del músculo después de cada contracción y entre series.
- El fortalecimiento de la respuesta neural a medida que el cuerpo se adapta al estrés continuo.
Técnicamente hablando, la neuropsicología que sustenta el entrenamiento con pesas es el aspecto más crucial en el desarrollo de un gran físico.
Sin una respuesta adecuada del sistema nervioso a un estímulo particular, el levantamiento de pesas sería extremadamente difícil, si no imposible.
¿Qué sucede durante una serie?
El sistema nervioso, compuesto por miles de millones de neuronas, es en última instancia responsable de la comunicación entre las células (neuronas); esto incluye las células musculares y cerebrales.
Antes de poder levantar un peso, debe producirse una respuesta neuronal en el cerebro y, dependiendo de la fuerza de la vía particular que gobierna esta respuesta, el peso se levantará y bajará, sin efectos adversos.
Para ser más precisos, una célula nerviosa (neurona) procesará la información que se le proporciona (un peso que se levantará) y responderá en consecuencia.
- Las neuronas actúan como cualquier otra célula en términos de su capacidad para crecer, proliferar y experimentar procesos de difusión y ósmosis en sus membranas.
- Sin embargo, a diferencia de otras células, procesan información.
Las propiedades especiales de la neurona y su conexión con otras neuronas (formando una cadena neural) dictarán tu capacidad para levantar un cierto peso durante un cierto número de repeticiones. Esto puede desafiar el pensamiento convencional que postula al músculo como el factor limitante en lo que respecta al culturismo.
¿Cuáles son los procesos aquí?
Lo que realmente es lo siguiente:
- En la concepción de una serie de repeticiones, el cerebro recibe instrucciones para propagar un impulso nervioso.
- Se activa una señal eléctrica (potencial de acción).
- El potencial de acción (pasar del cuerpo a un axón -una rama de la cual se libera información- dentro del cerebro) provoca una inversión de carga (despolarización) dentro de la neurona.
- Esta despolarización carga eléctricamente la neurona debido a los iones cargados eléctricamente que fluyen de un lado de la membrana neural al otro.
Un potencial de acción termina en una unión presináptica (la unión se encuentra entre el final de una neurona y el comienzo de la otra) donde provoca la liberación de neurotransmisores (mensajeros químicos) y comienza el proceso de transmisión sináptica (esencialmente comunicación entre neuronas)
La liberación de neurotransmisores, si es efectiva, causará un potencial postsináptico excitador y esto asegurará que comience otro potencial de acción, y así sucesivamente, de neurona a neurona.
La ola de despolarización que es el potencial de acción combinado con una transmisión presináptica exitosa finalmente hará que el músculo entre en contacto.
Se pueden necesitar hasta mil potenciales de acción para completar una repetición; cabe mencionar que se produce un período refractario después de cada despolarización. Esto a veces dura tan poco como 0.001-0.002 segundos antes de que pueda ocurrir otro potencial de acción, lo que permite 500-1000 impulsos (potenciales de acción) por segundo.
¿Cuidas tu cerebro como tus músculos?
