No es nada espectacular, pero esos 150 kg hechos así tiran mucho más que el remo convencional… es que nos empeñamos en medir la fuerza con los kilos movidos, y así es,  pero para hipertrofia lo ideal es GENERAR EL MAYOR ESTIMULO INTERNO CON LA MENOR CARGA EXTERNA…

Este ejercicio es similar al remo con barra convencional, pero se agrega una breve pausa cuando los discos toquen el suelo.

Si bien se enfoca en las mismas áreas, principalmente los dorsales, también están incluidos los músculos de la espalda superior e inferior y, aunque tienes que levantar la barra del suelo, estás trabajando extra y por consecuencia das ese envión de estímulo necesario para la hipertrofia.

• El objetivo principal de este ejercicio es desarrollar y aumentar la fuerza y los músculos dorsales y lumbares.
• Aumentar el aislamiento de las caderas y la espalda te permite aplicar un estrés adicional para promover la hipertrofia muscular en un rango de movimiento completo.

Puede hacerse esos remos con barra con muchos kilos que parecen encogimientos con movimientos casi isométricos de cuello y “llenar el ego con muchos discos”, o hacerse mejor con menos peso y llenar la espalda de estímulos.

Probadlo, mínimo metéis 1 o 2 roscos menos x lado.

El remo con barra y con parada es uno de los ejercicios de espalda más efectivos, que sirve para generar un mayor estímulo interno con un menor estímulo externo.

Esta variación de remo con barra te ayudará a mejorar tu postura y desarrollar una espalda más fuerte, más potente y más grande.

Como ejercicio avanzado que puede llevarte a otro nivel, sobre todo cuando piensas que tus músculos están atrasados o ya no sientes que crezcan.

Los grupos de músculos primarios

El remo con barra y con parada trabaja principalmente los músculos de la parte media y superior de la espalda, como los dorsales y los romboides.

• El dorsal ancho es el músculo más grande de la espalda, que juega un papel importante en la mayoría de los ejercicios de «tracción», como el jalón de pecho, las dominadas y otros ejercicios de remo.
• Los romboides se encuentran en la parte superior de la espalda; cuando contraes los romboides en la parte superior de cada repetición, son responsables de unir los omóplatos.

Los grupos de músculos secundarios

El remo con barra y con parada es un verdadero ejercicio compuesto, ya que trabaja los músculos de todo el cuerpo, como los bíceps, los antebrazos, los abdominales, los glúteos, las piernas, los trapecios y los deltoides.

Durante el movimiento, los bíceps y los antebrazos se contraen para aumentar el peso y una amplia variedad de otros músculos también ayudan a estabilizar la parte superior del cuerpo.

Las piernas y los glúteos también se activan para estabilizar la parte inferior del cuerpo en la posición inclinada.

Una espalda más grande y fuerte

El remo con barra y con parada ejerce una intensa tensión en los músculos de la espalda y, como resultado, tus células musculares individuales responden aumentando de tamaño.

Una espalda robusta no solo es estéticamente vistosa, sino que también es esencial para mejorar tu rendimiento, te facilita otros levantamientos compuestos y reducir los riesgos de lesión cuando entrenas.

La activación de cuerpo completo

En otros ejercicios de espalda, como el remo con mancuernas o el jalón lateral, tienes un banco o una máquina de cable para ayudar a estabilizar el movimiento. Con el remo con barra y con parada comienzas cada repetición en una posición estacionaria.

Por lo tanto, cada vez que haces ese movimiento explosivo, requieres de más estabilidad, lo que ayudará a mejorar la activación neuromuscular de todo el torso, incluyendo tu core, siendo un movimiento brutal para impulsar la coordinación mental y física.

Una postura mejorada

Horas de estar sentado o mientras conduces pueden hacer que subutilices tus dorsales y otros músculos de la espalda; como resultado, esto puede provocar encorvamiento, dolor y tensión en los hombros y la espalda.

El remo con barra y con parada puede ayudar a activar estos músculos infrautilizados y reducir el dolor o la incomodidad de espalda. Si tienes una parte superior del cuerpo fuerte y grande, proporcionará un marco estable para que tengas siempre una postura adecuada al estar trabajando o conduciendo.