La mecánica básica de la pérdida de peso es simple: las calorías necesitan ser menos que las calorías que se eliminan y tienes que comer menos de lo que gastas, ¿y la disciplina?.

Los alimentos que comes, la producción metabólica, el estado hormonal, el estrés, la digestión y la genética también juegan un papel importante. Sin embargo, nunca sabrás si eso es incluso un problema si no pones un esfuerzo real… lo más probable es que si te apegas a lo básico, verás una mejora…

En última instancia, eres tú y tu disciplina y desde mi punto de vista puede ser simple: sueño, nutrición, entreno, descanso y recuperación, además de los comportamientos de estilo de vida y, todo eso se relaciona a la responsabilidad personal e, incluso social, romántica o familiar.

El problema con el cambio exitoso no radica en cómo, sino en la ejecución… si haces todos los días lo que tengas que hacer y trabajas como debes hacerlo, obtendrás resultados.

Desafortunadamente, a menudo faltan la disciplina, el compromiso y la consistencia necesarios para realizar estos cambios simples.

Tal vez pienses que sería bueno hacer un cambio y convertirte en una versión más “saludable” o “grande” o “mejor” de ti mismo.

Pero, si no estás dispuesto a trabajar, no hay absolutamente nada que nadie más pueda hacer para ayudarte, sin importar cuánto dinero gastes o cuántos planes diferentes intentes hacer.

Ahora bien, ¿qué puedes hacer para comprometerte contigo mismo y reunir la disciplina necesaria para lograr sus objetivos?…

Sube de nivel tu responsabilidad

Mírate en el espejo y decide si esa persona que te está mirando está haciendo todo lo que está en su poder para aparecer todos los días.

¿Estás cuidando los negocios constantemente? ¿Te estás haciendo responsable de hacer lo que sabes que debes hacer? ¿O estás durmiendo, haciendo ejercicio a medias y comiendo basura que ni siquiera califica como comida?.

Eres adulto, ¿no ?

• Tienes que elegir tomar la siguiente decisión correcta.
• Debe decidir alimentar tu cuerpo con alimentos enteros y nutritivos.
• Tienes que decidir mover tu cuerpo en lugar de sentarte sobre tu trasero.

Debe decidir hacer los cambios ahora que te brindarán una vida larga, saludable e independiente. Bueno, depende de ti al 100%, no de tu entrenador, ni de tu cónyuge, ni de tu médico… las personas como nosotros, podemos darte las herramientas para tener éxito, pero depende de ti implementarlas…

¿Estás haciendo todo lo posible para convertirte en la mejor versión de ti mismo?

El tiempo es un recurso, no una excusa

«No tengo tiempo»… ¿cuántas veces lo he escuchado?… sé honesto contigo mismo… ¿para qué no tienes tiempo? ¿no tienes tiempo para las redes sociales?… dudo eso…

¿No tienes tiempo para la televisión?, de nuevo, es dudoso… sin embargo, cuando se trata de tener tiempo para comer bien y mantenerte activo, de repente, hay un lapso en el tiempo continuo, y no hay un segundo extra para encontrar.

Nunca se trata de tener tiempo, sino se trata de hacer tiempo y hacer de tu salud y tu vida una prioridad. Te garantizo que vas a encontrar tiempo para comer algo (de lo contrario, te morirías de hambre y no tendríamos esta conversación)… ¿por qué no hacerlo nutritivo?…

En lo que respecta al movimiento, en ninguna parte está escrito que debes realizar todas las tareas conocidas por el hombre sentado; levántate y muévete.

Es increíble cuánto puedes lograr de pie y caminando, eso solo hará una gran diferencia si quieres volver a entrenar y no sabes cómo.

Los entrenamientos no tienen que ser largos para ser efectivos, pues solo tienes que hacer el tiempo… tienes que hacer que sea una prioridad…

Lo que quiero decir aquí es que todos están ocupados, pero todos tienen las mismas 24 horas en el día y depende de cada uno de nosotros determinar cómo vamos a pasar ese tiempo.

Si estás comprometido a vivir un estilo de vida deportivo, las cosas que alimentan ese estilo de vida estarán en la parte superior de tu lista. Encontrarás el tiempo para hacer lo que hay que hacer, desde comer hasta entrenar o dormir bien.

Ten en cuenta tu disciplina

Por último, me gustaría discutir la disciplina, específicamente la autodisciplina; la disciplina que tienes sobre ti mismo para hacer lo correcto incluso cuando apesta algo. El cambio exitoso no requiere magia; se necesita disciplina.

• La disciplina necesaria para acostarte a una hora decente para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse necesita para vivir otro día épico.
• La disciplina necesaria para sacar tu trasero de la silla, coger dos mancuernas o salir a caminar, incluso cuando no te apetezca.
• La disciplina de elegir la proteína magra y las verduras sobre la pizza grasosa y cursi porque sabes que esa elección te hará sentir bien.
• La disciplina para decir no a algo que no te ayuda a conseguir metas, y la disciplina para hacer las cosas que lo harán.

Si no tienes la disciplina, tendrás dificultades para tomar esas decisiones difíciles. Y, en última instancia, se trata de ti y de las elecciones que hace todos los días.

Puedes optar por permanecer donde estás o puedes optar por cambiar; el poder reside en ti, tu honestidad contigo mismo, tus prioridades y tu disciplina.

Es hora de asumir la responsabilidad y hacer que suceda… tú eliges…