En uno de los podcast de MASmusculo me preguntaron esto: ¿quitar los CARBOHIDRATOS sirve para PERDER GRASA?.
A ver; la insulina es una hormona que tiene una información muy clara que hay que tener, que es favorecer el anabolismo. Pero si tú estás teniendo hiperglucemias en un periodo en el que precisamente lo que quieres es la activación de la VMPK, que es la otra, la de quema de grasas y tal, yo prefiero favorecer o hacer todo aquello que favorece la liberación de catecolaminas, que son las hormonas lipogénicas. Adrenalina, Noradrenalina, por eso se toma efedrina, clenbuterol, tal, porque son análogas, entre comillas.
Desde mi punto de vista, yo prefiero favorecer la quema de grasas teniendo la insulina baja y la forma más fácil de tenerla baja es con los hidratos. Y luego por un nivel de cognición, o sea, cuando tú comes hidratos de cada uno genera mucha ansiedad, te entra más hambre, tal. Sin embargo, con dietas bajas en hidratos es difícil que pase esto.
Si tú te vas, por ejemplo, a estudiar de las dietas cetogénicas o demás, el cuerpo, con cuerpos cetónicos, le baja mucho la ansiedad y aumenta mucho la saciedad si se hace correctamente.
Entonces, generalmente, aparte de ese periodo en el que quitas hidratos y lo pasas mal, es porque tu metabolismo no está acostumbrado y lo pasas mal al principio, pero luego te acabas habituando y este es el proceso que debes llegar para que todo funcione. De hecho, yo siempre digo a la gente, si tienes ansiedad con la comida, prueba a quitar los hidratos.
MASTERCLASS sobre dietas bajas en carbohidratos
Me gustaría además que veas esta masterclass que una vez subí al youtube, donde hablo de porqué prefería las dietas bajas en carbohidratos.
En general he preferido dietas reducidas en hidratos. Me preguntaban el ¿por qué?… ya que me preparé como todo el mundo y respondo generalmente porque tenía hambre y tal… el punto es que tiene que ver como el resultado.
En este vídeo que hice lo relaciono todo con la salud, donde hay enfermedades que se vinculan a la glucemia y sus variantes. El problema está en el superhabit calórico al sumar muchos hidratos y más de lo que necesitas, por ello la respuesta de usarlos en una preparación podría ser SI y NO.
Para la gente grande que entrena duro (un tío de 100 kilos) que entrena 5 días a la semana y hace cardio, debe consumir muchos hidratos de carbono para mantenerse. El problema está en ese superávit a largo plazo porque las variantes de peso, de digestiones y del azúcar pueden hacer añicos sus sistemas.
Se estima que se necesita glucosa (1/2 g) para cada serie efectiva, por tanto si haces muchas series efectivas a la semana, fijaos la cantidad de hidratos que se requieren.
De este tema y la combinación de macros con sus efectos hablo en este vídeo:
- Cómo hacer una dieta, pensando en que a largo plazo puedes tener problemas de salud.
- Las ventajas de consumir menos hidratos de mañana y cuando es ventajoso. Mi caso.
- Por qué cuando sigues esas dietas altas de hidratos deberías pensarlo bien, razonando con estos consejos.
- Que ha pasado en mi vida y por qué voy transformando mi dieta a favor de los resultados que quiero obtener pensando en mi salud a largo plazo
En fin vamos al vídeo…
